Für Jakob Moser ist Bewegung weit mehr als Training oder sportliche Leistung. Mit der von Ido Portal inspirierten Movement Practice vermittelt er einen ganzheitlichen Ansatz, der Mobilität, Kraft, Koordination, Atemarbeit und mentale Entwicklung miteinander verbindet. Sein Ziel ist es, Menschen unabhängig von Alter oder Vorerfahrung dabei zu unterstützen, ihre natürliche Bewegungsvielfalt wiederzuentdecken.
Im Interview spricht er über die Auswirkungen moderner Lebensgewohnheiten, die Bedeutung von Bewegung im Alltag und warum nachhaltige Entwicklung weit über klassische Fitnesskonzepte hinausgeht.
Interview mit Jakob Moser
Was hat Sie dazu bewegt, Movement Practice zu gründen und Menschen über Bewegung ganzheitlich zu begleiten?
Über meine Arbeit in der Kampfkunst kam ich 2015 mit der Movement Practice von Ido Portal in Berührung. Unter seiner Leitung habe ich bis zirka 2021 alles über eine generalisierte Bewegungspraxis gelernt.
Da damals weder in Salzburg noch im restlichen Österreich eine Bewegungspraxis systematisch unterrichtet wurde und ich tiefgehend vom Wert und der Nachhaltigkeit derselben überzeugt war, habe ich die Movement Practice Salzburg gegründet, um das Konzept den Menschen in Salzburg und Umgebung zugänglich zu machen.
Natürlich konnte ich damals nicht ahnen, dass durch meine Internet-Präsenz jährlich Menschen aus ganz Europa und 2025 erstmalig sogar aus den USA anreisen würden, um bei mir Unterricht zu nehmen.
Ihr Ansatz verbindet Mobility, Krafttraining, Atemarbeit und mentale Aspekte – warum ist diese Kombination für nachhaltige Gesundheit und Beweglichkeit so wichtig?
Der generalisierte Ansatz bringt viele Vorteile mit sich die konventionelle Methoden nicht bieten können.
Maßgebend ist hier eine frische Perspektive auf die Themen Bewegung, Training und Regeneration, die sich abseits vom Leistungsdruck der Sportwelt und den einseitigen Ansätzen der Gym-Szene bewegt.
Mittels eines rotierendem Lehrplans inklusive vielseitiger Ansätze werden unter anderem Verletzungen vermieden (da weniger einseitige Belastungen). Die Freude an schmerzfreier Bewegung, sowie eine alltagstaugliche Ganzkörpermobilität kann so über die Dauer des gesamten Lebens erhalten werden.
Mein Unterricht vermittelt Fähigkeiten, die von allgemeiner Athletik bis hin zu Koordination, Balance, Biomechanik, sowie der Regulation des Nervensystem reichen.
Durch das fortlaufende Üben wird die organische Verbindung dieser Elemente untereinander sichtbar gemacht und vertieft. Ein Amalgam einzigartiger Qualitäten entsteht und die künstliche Trennungen der Disziplinen, welche in unserer rational geprägten Gesellschaft populär ist, löst sich auf.
Das Schöne daran ist, jede/r kann sich mit dieser Didaktik unabhängig von Vorerfahrung oder Alter physisch und mental weiterentwickeln.
Viele Menschen verbringen ihren Alltag überwiegend sitzend und mit wenig bewusster Bewegung – welche Auswirkungen beobachten Sie dabei besonders häufig?
Der Mensch fordert Freilandeier für den Frühstückstisch, doch sein eigener Alltag ist dem einer Legebatterie angeglichen.
Es wird zu viel gesessen, zu wenig Zeit an der frischen Luft verbracht und der massive Gebrauch digitaler Medien in Freizeit sowie Arbeit schlägt quasi den Nagel in den Sarg.
Das Hauptsymptom, welches ich beobachten darf, ist die eklatante Reduktion der Selbstwahrnehmung.
Diese geht Hand in Hand mit einem allgemein sehr niedrigen Energieniveau und einer unzureichenden Adaptionsfähigkeit an alltägliche Stressoren. Hierin findet sich auch der Ursprung von weit verbreiteten Phänomenen wie innerer Anspannung und Unruhe, bis hin zu Panikattacken, sowie depressiven Verstimmungen.
Hinzu kommen typische Gelenksschmerzen, sowie Verspannungen entlang der Wirbelsäule, Haltungsprobleme und Einbußen in der allgemeinen Beweglichkeit, die nach Jahren der Vernachlässigung oft auch nicht mehr umkehrbar sind.
Meine Bewegungspraxis hilft dem Menschen einen Anker zu schmieden der ihn im Hier und Jetzt verwurzelt. Dieser besteht aus der Fähigkeit zur aufwandslosen Konzentration und einer proaktiven Lebensführung.
Die Auflösung der oben genannten Symptome ist ein Nebenprodukt dieses Prozesses.
Jakob Moser: Die Kraft des Anfängergeistes
Sie arbeiten sowohl mit Anfänger:innen als auch mit erfahrenen Sportler:innen – wie gelingt es Ihnen, individuelle Entwicklung und gemeinsames Lernen miteinander zu verbinden?
Das Wertvolle an den Inhalten meiner Bewegungspraxis ist, dass sie unabhängig von der Vorerfahrung fast für jeden vollkommenes Neuland bieten.
Menschen ohne Vorerfahrung teilen oft dieselben toten Winkel in Sachen Bewegung mit Spitzensportlern. Ersterer aufgrund seines allgemeinen Bewegungsdefizits, zweitere aufgrund der Restriktionen, welche ihre Profession mit sich bringen.
Beispiele dafür sind das bewusste Ansteuern jedes einzelnen Wirbels, oder das spielerische Element in der Bewegung.
Eine Frage, die ich immer stelle, ist:
Können sie klettern, sprinten, schwimmen, werfen, jonglieren, balancieren, springen? Sich auf allen Vieren komplex bewegen? Auf den Händen stehen? Kämpfen oder Tanzen? Eine halbe Stunde in Ruhe sitzen? Einen schweren Steinbrocken heben?
Die meisten merken spätestens anhand dieser subtilen Selbstreflexion, dass das, was uns als Menschen verbindet diese Vielseitigkeit an Bewegungsmöglichkeiten ist.
In weiterer Folge geht das Erlernen einen Bewegungspraxis auch immer mit einer Entwicklung des Charakters einher. Ich empfehle sich einen demütigen Anfängergeist zu erhalten. Denn wir sind ja alle in vielen Dingen täglich Anfänger.
Neben Präsenztrainings bieten Sie auch Online-Kurse und Coachings an – worauf legen Sie dabei besonders Wert, damit Bewegung langfristig in den Alltag integriert werden kann?
Neben den Bewegungsmustern selbst, vermittle ich immer auch Meta-Prinzipien, die es erlauben Bewegung zu jeder Zeit und in jeder Situation in das eigene Leben zu integrieren.
Ein Beispiel dafür ist ein Auge für seine Umgebung zu entwickeln.
Die Welt um uns schreit ja förmlich, » MENSCH BEWEGE DICH! « .
Basierend auf diesem Ansatz vermittle ich wie man eine Treppe, ein Geländer, eine Mauer, den Boden, einen Stuhl oder auch einen Türrahmen nutzen kann, um Bewegung einzuleiten.
Ein weiteres Konzept ist das einer sogenannten Floor Culture: Mittels dieser kann der Boden (unser Begleiter vom ersten bis zum letzten Tag) zum Beispiel in der Homeoffice als Arbeitsplatz genutzt werden. Das Sitzen am Boden erlaubt eine Vielzahl an Positionswechseln und lädt buchstäblich zur Bewegung ein.
Auch vermittle ich gerne sogenannte MOVEMENT SNACKS. Dies sind kleine Bewegungsaufgaben, die aufwandslos in den Alltag integrierbar sind und durch regelmäßige Anwendung die Zeit in Bewegung über den Tag erhöhen.
Viele der Übungen und Muster, die ich teile, benötigen einzig den eigenen Körper, um umgesetzt werden zu können. Unabhängig davon, ob Kraft aufgebaut werden soll, oder ob man mobiler werden will.
Es gilt hier die Regel:
Bewegungsreichtum wird durch teure Trainingskleidung und komplizierte Tools meistens nur reduziert.
Über Jakob Moser:
Mein Name ist Jakob Moser und ich bin der Gründer von Movement Practice Salzburg.
Ich bilde mich seit 2015 auf Workshops von Ido Portal fort & war mehrere Jahre ein Online-Student der Ido Portal Methode.
Seit 2017 unterrichte ich Movement als ganzheitliches Übungssystem in Salzburg und begleite aktuell Movement-Schüler in Person sowie Online weltweit.
2024 und 2026 habe ich Österreich bei einer länderübergreifenden Movement Trainer Ausbildung vertreten.
Meine Movement Practice Online Kurse werden von Praktikern in aller Welt zur persönlichen Weiterbildung genutzt.
Seit 2011 bin ich verheiratet & Vater von 2 Söhnen.
