Für Dr. Sonja Jungreitmayr bedeutet Gesundheitsbegleitung weit mehr als Trainingspläne und Leistungswerte. Mit MyBodyCoach verfolgt die Sportwissenschafterin einen ganzheitlichen Ansatz, der Bewegung, Gewohnheiten, Regeneration und die individuelle Lebensrealität gleichermaßen berücksichtigt.
Ihr Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen. Im Interview spricht sie über Deep Health Coaching, wissenschaftlich fundierte Begleitung und darüber, warum kleine Schritte oft die größte Wirkung entfalten.
Interview mit Dr. Sonja Jungreitmayr
Was hat Sie dazu bewegt, MyBodyCoach zu gründen und Menschen ganzheitlich auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Bewegung zu begleiten?
Ich arbeite seit vielen Jahren an der Schnittstelle zwischen Trainingswissenschaft und praktischer Trainingsbegleitung. Dabei habe ich immer wieder erlebt, dass Menschen sehr unterschiedliche Voraussetzungen, Ziele und Lebensrealitäten mitbringen.
Eine pauschale Lösung kann deshalb nicht funktionieren. Manche möchten nach einer längeren Pause wieder sicher in Bewegung kommen, andere gezielt ihre Leistungsfähigkeit verbessern oder möglichst lange gesund und aktiv bleiben. Wieder andere wissen eigentlich sehr genau, was ihnen guttun würde, schaffen es aber nicht, dies dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren.
Mit MyBodyCoach wollte ich ein Angebot schaffen, das genau an diesem Punkt ansetzt: fachlich fundiert, individuell und alltagstauglich. Es geht mir nicht darum, Menschen kurzfristig zu motivieren oder ihnen den nächsten Standardplan mitzugeben.
Mein Ziel ist es, gemeinsam herauszufinden, welche Maßnahmen tatsächlich zur jeweiligen Person passen und wie daraus eine nachhaltige Entwicklung entstehen kann.
Diese Arbeit wird künftig noch stärker mit unserem erweiterten Studio Fitness am Untersberg verbunden sein, das derzeit noch unter dem Namen CrossFit Untersberg bekannt ist.
Dort werden wir die Angebote von MyBodyCoach in einer deutlich ausgebauten Infrastruktur anbieten können – mit erweiterten Möglichkeiten für individuelles Training, Gesundheitsförderung, Trainingstherapie und Leistungsdiagnostik.
Ihr Ansatz „Deep Health Coaching“ betrachtet nicht nur Training, sondern auch Gewohnheiten, Stress, Schlaf und Alltag – warum ist dieser ganzheitliche Blick so entscheidend?
Training ist ein wichtiger Baustein, aber eben nur ein Baustein. Menschen leben nicht im Labor. Sie haben berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen, unterschiedliche Schlafgewohnheiten, Stressbelastungen und sehr individuelle Ressourcen.
Ein Trainingsplan kann auf dem Papier perfekt sein und trotzdem nicht funktionieren, wenn er nicht in die tatsächliche Lebensrealität passt.
Deep Health Coaching bedeutet für mich deshalb, den Menschen als Ganzes zu betrachten.
Natürlich sprechen wir über Bewegung und Training. Aber wir berücksichtigen auch Gewohnheiten, Regeneration und Schlaf und die Frage, welche Veränderungen im Alltag realistisch umsetzbar sind.
Nicht immer ist die maximal mögliche Maßnahme die beste Lösung. Oft bringt eine kleinere Veränderung, die dauerhaft eingehalten werden kann, langfristig wesentlich mehr als ein ambitioniertes Programm, das nach wenigen Wochen wieder abgebrochen wird.
Entscheidend ist auch, dass Gesundheit nicht nur über Messwerte definiert wird. Es geht ebenso darum, sich im Alltag belastbarer zu fühlen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und Dinge tun zu können, die Lebensqualität bedeuten.
Viele Menschen wissen eigentlich, was ihnen guttun würde, scheitern aber an der langfristigen Umsetzung – welche Herausforderungen begegnen Ihnen dabei am häufigsten?
Ich unterscheide häufig zwischen dem Was und dem Wie. Nicht zu wissen, was man tun sollte, ist die erste Herausforderung. Hier helfen eine gute Beratung, fundierte Edukation und ein sinnvoll aufgebauter Plan.
Die oft schwierigere Frage ist aber: Wie schaffe ich es, das dauerhaft in meinen Alltag zu integrieren? Viele Menschen wissen, dass ihnen regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf oder eine ausgewogenere Ernährung guttun würden. Sie möchten etwas verändern, aber zwischen Beruf, Familie und zahlreichen Verpflichtungen bleibt die Umsetzung immer wieder auf der Strecke.
Genau hier ist Coaching besonders wertvoll. Es geht nicht darum, von außen noch mehr Druck aufzubauen. Vielmehr braucht es einen objektiven Blick auf die eigenen Möglichkeiten.
Welche Veränderung ist aktuell realistisch? Wo liegen unnötige Hürden? Was lässt sich vereinfachen? Und wie kann man auch nach stressigen Phasen wieder gut einsteigen, ohne das Gefühl zu haben, gescheitert zu sein?
Nachhaltige Gesundheitsförderung bedeutet nicht, immer alles perfekt zu machen. Entscheidend ist, einen Weg zu entwickeln, der auch dann tragfähig bleibt, wenn das Leben einmal nicht nach Plan verläuft.
Dr. Sonja Jungreitmayr: Die richtige Begleitung für jeden Menschen
Sie arbeiten sowohl mit Personal Training als auch mit Coaching und Bewegungsberatung – wie finden Sie heraus, welche Form der Begleitung am besten zu einer Person passt?
Am Anfang steht immer ein kostenloses und unverbindliches Infogespräch. Dabei klären wir zunächst, welche Ziele, Wünsche und Rahmenbedingungen eine Person mitbringt. Danach entscheiden wir gemeinsam, welche Form der Unterstützung sinnvoll ist.
Wenn eine Zusammenarbeit startet, bildet eine ausführliche Anamnese beziehungsweise ein strukturiertes Erstgespräch die Grundlage. Wenn es fachlich angezeigt ist, überprüfe ich zusätzlich einzelne Bereiche der körperlichen Fitness.
Dazu können beispielsweise Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder andere relevante Voraussetzungen gehören. Auf dieser Basis lässt sich einschätzen, welche Trainingsarten, Methoden und Intensitäten aktuell zielführend sind.
Manche Personen profitieren besonders von Personal Training, weil sie eine engmaschige Begleitung, technische Anleitung und individuell angepasstes Training benötigen. Für andere steht die Bewegungsberatung oder ein klarer Trainingsplan im Vordergrund.
Wieder andere brauchen vor allem Unterstützung dabei, gesundheitsförderliche Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Dann kann Deep Health Coaching die passende Form der Begleitung sein.
Mit der Erweiterung zu Fitness am Untersberg werden wir diese Möglichkeiten nochmals ausbauen. Die verbesserte Infrastruktur und die erweiterte Leistungsdiagnostik erlauben es uns, Menschen noch differenzierter zu begleiten – vom gesundheitsorientierten Einstieg bis zur gezielten Leistungsentwicklung.
Neben Ihrer Arbeit als Coach geben Sie auch Workshops und Vorträge – was reizt Sie besonders daran, Ihr Wissen weiterzugeben?
Ich unterrichte und vermittle sehr gerne.
Als Sportwissenschafterin und Lehrende ist es mir wichtig, aktuelles Wissen nicht nur theoretisch aufzubereiten, sondern so zu übersetzen, dass es in der Praxis tatsächlich anwendbar wird.
Besonders wertvoll finde ich dabei den Multiplikator:innen-Effekt. Wenn Coaches, Trainer:innen oder andere Fachpersonen ihr Wissen erweitern und am aktuellen Stand bleiben, profitieren davon nicht nur einzelne Menschen, sondern viele.
Gute Trainingsbegleitung kann einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, dass Menschen fitter werden und möglichst lange gesund, selbstständig und aktiv bleiben.
Gleichzeitig schätze ich den Austausch sehr. Workshops und Vorträge sind keine Einbahnstraße. Fragen aus der Praxis zeigen oft besonders deutlich, wo Unsicherheiten bestehen und welche Themen für Menschen tatsächlich relevant sind.
Gibt es ein besonderes Erlebnis oder eine Entwicklung aus Ihrer Arbeit, die Ihnen gezeigt hat, welchen Unterschied nachhaltige Gesundheitsbegleitung machen kann?
Solche Erlebnisse darf ich in meinem Beruf immer wieder haben. Besonders berühren mich Rückmeldungen, bei denen Trainingserfolge nicht nur anhand von Zahlen sichtbar werden, sondern ganz konkret im Alltag spürbar sind.
Erst vor wenigen Tagen hat mir eine Dame berichtet, dass sie sich aufgrund ihrer Trainingsfortschritte wieder auf ihren Lieblingsberg getraut hat. Diesen Weg hatte sie drei Jahre lang gemieden, weil sie sich die Belastung nicht mehr zugetraut hatte. Nun konnte sie ihn wieder bewältigen und hatte große Freude daran.
Solche Momente zeigen sehr schön, worum es letztlich geht. Natürlich ist es erfreulich, wenn Kraftwerte steigen oder sich die Ausdauer verbessert. Aber der eigentliche Wert entsteht dann, wenn Menschen dadurch wieder mehr Möglichkeiten im Leben haben: einen Berg besteigen, mit den Enkelkindern spielen, ihren Alltag selbstständig bewältigen oder sich im eigenen Körper wieder sicherer und wohler fühlen.
Diese Freude überträgt sich auch auf mich. In solchen Momenten weiß ich sehr genau, warum ich diesen Beruf gewählt habe.
Über Dr. Sonja Jungreitmayr:
Dr. Sonja Jungreitmayr ist Sportwissenschafterin, Lehrende an der Universität Salzburg und als Coach unter www.mybodycoach.at tätig. Sie ist Gründerin des Fitnessstudios „CrossFit Untersberg“, das im Zuge einer geplanten Erweiterung künftig unter dem Namen „Fitness am Untersberg“ auftreten wird.
Im neuen, 2000m² großen, Studio in Grödig (am Standort der ehemaligen Salzburg Schokolade) wird ab Herbst wissenschaftlich fundierte Trainingsberatung mit individueller Begleitung, erweitertem Trainingsangebot und professioneller Leistungsdiagnostik angeboten.
