Mag. Aleksandra Golicz begleitet Menschen in persönlichen, beruflichen und leistungsbezogenen Entwicklungsprozessen und verbindet dabei psychologisches Coaching, Mentaltraining und Berufsberatung. Mit über 20 Jahren Erfahrung in der psychosozialen Arbeit und einem Hintergrund als ehemalige Leistungssportlerin weiß sie, wie entscheidend innere Haltung, Selbstvertrauen und Reflexion für nachhaltige Veränderung sind.
Im Gespräch erläutert sie, warum ganzheitliche Begleitung Potenziale sichtbar macht, wie mentale Stärke unter Druck entsteht und weshalb individuelle Ressourcen im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen.
Interview mit Mag. Aleksandra Golicz
Was hat Sie dazu bewogen, als Psychologin Entwicklungsprozesse zu begleiten – und was treibt Sie in Ihrer Arbeit an?
Bewogen hat mich zunächst meine eigene Erfahrung während einer langen und vielseitigen Ausbildung in Psychologie sowie im Bereich Coaching und Sportpsychologie. In dieser Zeit habe ich sehr intensiv erlebt, wie sehr professionelle Begleitung persönliche Entwicklung unterstützen und beschleunigen kann.
In meiner mittlerweile über 20-jährigen Tätigkeit in der psychosozialen Arbeit mit Klientinnen und Klienten habe ich dann immer wieder gesehen, dass sowohl kurze als auch längere Begleitprozesse nachhaltiges Wachstum ermöglichen – wenn Menschen in einem wertschätzenden Rahmen zur Selbstreflexion eingeladen werden, die richtigen Fragen gestellt bekommen und konkrete Methoden kennenlernen, um ihr Potenzial zu entfalten.
Was mich bis heute besonders antreibt, ist die Freude und Begeisterung darüber, wie viel Stärke, Ressourcen und Entwicklungsmöglichkeiten in jedem Menschen stecken.
Wenn jemand beginnt, an sich zu glauben, neue Perspektiven zu entwickeln und Schritt für Schritt Veränderungen umzusetzen, dann erlebe ich meine Arbeit als sehr sinnstiftend.
Sie vereinen Mentaltraining für Sportler:innen, psychologisches Coaching und Berufsberatung. Wie ergänzen sich diese drei Bereiche in Ihrer täglichen Arbeit?
Diese drei Bereiche ergänzen sich in meiner täglichen Arbeit sehr natürlich, weil sie auf denselben Grundprinzipien basieren: einem klaren Fokus auf individuelle Ziele, persönliche Ressourcen, Selbstvertrauen und den Transfer eigener Erfahrungen in neue Lebensbereiche.
Ob im Sport, im Beruf oder im privaten Leben – es geht immer darum, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Stärken bewusst zu nutzen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Gerade im Sport zeigen sich neben der Leistungsoptimierung häufig auch Themen wie die Vereinbarkeit von Training, Wettkampf und Beruf, die duale Karriere mit Ausbildung oder Weiterbildung sowie die Planung des Übergangs ins Berufsleben nach der sportlichen Laufbahn.
Diese Fragestellungen lassen sich sehr gut mit Methoden aus dem psychologischen Coaching und der Berufsberatung verbinden.
Gleichzeitig spielen Resilienz, Stressbewältigung und der Umgang mit Belastungen in allen drei Bereichen eine zentrale Rolle. Die Methoden des Mentaltrainings und des Coachings sind hier sehr ähnlich und lassen sich flexibel an die jeweilige Lebenssituation anpassen.
Genau diese Kombination ermöglicht es mir, Menschen ganzheitlich zu begleiten und nicht nur in einer einzelnen Rolle, sondern in ihrem gesamten Lebenskontext.
Als ehemalige Leistungssportlerin kennen Sie Leistungsdruck aus eigener Erfahrung. Wie beeinflusst dieser Hintergrund Ihre sportpsychologische Arbeit?
Meine eigene Erfahrung als Leistungssportlerin hilft mir sehr, die Gedanken und Emotionen von Athletinnen und Athleten gut nachzuvollziehen. Ich weiß, wie sich Leistungsdruck, hohe Erwartungen, Selbstzweifel, aber auch Rückschläge oder Pausen vom Sport anfühlen können.
Dadurch kann ich sehr praxisnah und verständnisvoll arbeiten, was oft eine gute Basis für Vertrauen im Mentaltraining schafft.
In der Arbeit geht es jedoch nicht nur um Wettkämpfe oder Bestleistungen, sondern auch um Themen wie Motivation, Konzentration, Selbstvertrauen sowie die Balance zwischen Sport, Beruf und Privatleben. Diese Themen betreffen Leistungs- ebenso wie ambitionierte Hobbysportler:innen.
Je nach Situation fließen auch Aspekte wie der Umgang mit Trainingsunterbrechungen oder der Wiedereinstieg nach einer Pause mit ein. Insgesamt verbinde ich meine eigene Sporterfahrung mit psychologischem Coaching, um Menschen ganzheitlich zu begleiten und sowohl ihre Leistung als auch ihre persönliche Entwicklung zu stärken.
Mag. Aleksandra Golicz : Mentale Strategien für mehr innere Stabilität
Ein Schwerpunkt Ihrer Arbeit ist mentale Stärke und Stressbewältigung. Wie helfen Sie Menschen, auch unter Druck fokussiert und stabil zu bleiben?
In meiner Arbeit geht es zunächst darum, die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation zu stärken.
Mit sogenannten Selbst-Monitoring-Techniken lernen Klientinnen und Klienten, ihre eigenen Stressreaktionen, Gedankenmuster und körperlichen Signale besser zu erkennen und einzuordnen. Dadurch entsteht ein bewussterer Umgang mit belastenden Situationen und mehr Handlungsspielraum.
In einem nächsten Schritt arbeiten wir daran, automatische Reiz-Reaktions-Muster zu unterbrechen und neue, leistungsfördernde Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln.
Dazu gehören mentale Routinen und Rituale, die mit konkreten Handlungen verknüpft werden und helfen, gezielt in einen hilfreichen mentalen Zustand zu kommen oder aus einem ungünstigen „Modus“ wieder umzuschalten.
Je nach Person setze ich unterschiedliche Methoden ein, etwa kognitive Übungen, Achtsamkeitstechniken, Arbeit mit inneren Dialogen, Aktivierungstechniken oder Elemente aus der Akzeptanz- und Commitment-Arbeit. Ziel ist immer, dass Menschen lernen, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben und ihre Leistung stabil abrufen zu können – im Sport, im Beruf und im Alltag.
Welche konkreten Angebote finden Menschen bei Ihnen – und woran erkennen Klient:innen, welches Angebot für sie passend ist?
In meiner Praxis biete ich psychologisches Coaching, Mentaltraining für Sportler:innen sowie Berufsberatung an.
Allen Angeboten gemeinsam ist der ressourcen- und lösungsorientierte Ansatz: Es geht darum, persönliche Stärken zu erkennen, Ziele zu klären und konkrete Schritte in Richtung Veränderung zu setzen.
Mentaltraining richtet sich vor allem an Sportlerinnen und Sportler, die ihre mentale Stärke, Konzentration, Motivation oder den Umgang mit Leistungsdruck verbessern möchten – ebenso wie an ambitionierte Hobbysportler:innen.
Psychologisches Coaching eignet sich für Menschen, die sich in persönlichen oder beruflichen Veränderungsprozessen befinden, mit Stress, Entscheidungsfragen oder inneren Blockaden konfrontiert sind und sich mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Stabilität wünschen.
Die Berufsberatung unterstützt insbesondere bei Themen wie beruflicher Neuorientierung, Entscheidungsfindung, Karriereplanung oder Wiedereinstieg in den Arbeitsmarkt.
In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam, welches Angebot am besten passt – und bei Bedarf lassen sich die Bereiche auch sinnvoll miteinander kombinieren.
Sie arbeiten sowohl online als auch persönlich in Zell am See. Welche Vorteile sehen Sie im Online-Setting?
Das Online-Setting bietet vor allem eine große zeitliche und räumliche Flexibilität, was besonders für Sportlerinnen und Sportler sehr hilfreich ist, da Training, Wettkämpfe und Reisen oft wenig Spielraum für fixe Termine vor Ort lassen.
Auch für berufstätige Klientinnen und Klienten oder Menschen mit längeren Anfahrtswegen ist Online-Coaching gut in den Alltag integrierbar.
Sehr gut eignet sich das Online-Format vor allem für Folgegespräche, mentale Vorbereitung, Stressbewältigung oder die Begleitung über einen längeren Zeitraum hinweg. Viele Methoden des Mentaltrainings und des psychologischen Coachings lassen sich online ebenso wirksam umsetzen wie in Präsenz.
Für ein Erstgespräch empfehle ich jedoch, wenn möglich, ein persönliches Treffen in meiner Praxis in Zell am See, da das gegenseitige Kennenlernen und die erste Standortbestimmung im direkten Kontakt oft besonders gut gelingen. Danach kann die weitere Begleitung je nach Bedarf auch online fortgesetzt werden.
Über Mag. Aleksandra Golicz:
Ich bin Psychologin und sportpsychologische Trainerin mit langjähriger Erfahrung in der psychosozialen Arbeit. Neben meiner selbstständigen Tätigkeit im psychologischen Coaching und Mentaltraining arbeite ich als Standortkoordinatorin und Beraterin im FrauenBerufsZentrum Kitzbühel sowie als soziotherapeutische Trainerin bei Pro Mente Salzburg.
Mein Fokus liegt auf ressourcenorientierter Begleitung in persönlichen, beruflichen und leistungsbezogenen Entwicklungsprozessen.
